5 aliments pour perdre du ventre

Un ventre un peu trop rond, des poignées d’amour gênantes,  les hommes et les femmes ont tendance souvent à stocker les graisses au niveau de l’abdomen,  Résultat : des vêtements qui boudinent, alors bien sûr pour éliminer les bourrelets et les poignées d’amours,  il n’y a pas de solution miracle, il faut améliorer son régime alimentaire avant tout,  c’est donc ce qu’on va voir, en parlant d’aliments qui sont propices pour aider à ne pas stocker du gras,  Alors ces aliments ne sont pas des aliments magiques, vous allez voir que ce sont des aliments qui sont plutôt  faibles en glucides, et vous savez si vous suivez mes vidéos que ce sont plutôt les glucides  qui vont participer au stockage massif des graisses, notamment les glucides  à index glycémique élevé, c’est donc ce qu’on va voir en détails tout de suite.

Quels aliments pour perdre du ventre

L’avocat

  • Le premier aliment qui va vous aider à retrouver un ventre plat, c’est l’avocat.  Alors l’avocat c’est magique, c’est un aliment qui contient quasiment que des lipides,  Et qui a en plus des fibres, donc c’est génial, parce que du coup vous n’allez pas avoir les glucides qui viennent justement  vous faire gonfler votre ventre, vous avez des fibres qui vont participer à un bon transit intestinal, donc qui vont pas participer justement  à faire gonfler votre abdomen,  Donc voilà, l’avocat c’est un aliment que vous devriez consommer  toutes les semaines sans aucun problème,  et je vous encourage à en consommer un peu plus si aujourd’hui vous n’en mangez pas assez.

Les œufs

  • Le 2ème aliment qui va prendre soin de votre ventre, ce sont les œufs, Alors les œufs pareils, c’est top,  0 glucide, des bons lipides,  et des bonnes protéines hautement assimilables, D’ailleurs dans les protéines de l’œuf  on a quasiment un niveau parfait d’assimilation en termes de protéines,  En plus, ça coûte pas cher et quand vous achetez de bonne qualité, notamment les œufs  Bleu-Blanc-Cœur bio, donc c’est-à-dire des œufs qui sont enrichis en oméga-3  grâce à de la nourriture à base de graines de lin pour les poules,  du coup vous avez le monde parfait, vous avez des œufs d’excellente qualité  qui vont justement participer à vous nourrir,  à vous donner de la satiété aussi parce que c’est un aliment qui est très rassasiant,  Et qui est un aliment vraiment santé,  Donc je vous encourage à consommer plus d’œufs si aujourd’hui vous n’en consommez pas assez,  Souvent on dit voilà, 1 ou 2 œufs par semaine, 3 œufs, non c’est faux,  À partir du moment où les œufs sont de très bonne qualité, il y a aucun souci, vous pouvez en consommer autant que vous voulez.

Les baies

  •  Le 3ème aliment ce sont les baies, alors les baies c’est génial là aussi, c’est magique,  Ce sont des petits fruits très gourmands  qui sont riches en antioxydants, qui vont participer à une bonne santé,  Qui ont une charge glycémique qui est plus basse, parce qu’en général les baies on en mange pas 1 kilo,  Donc la charge glycémique je le rappelle, c’est l’index glycémique de l’aliment mais qui  va être pondéré par rapport à la quantité que vous allez manger,  Or voilà, si vous mangez un petit bol de baies par exemple,  eh bien même si individuellement les baies peuvent avoir  un index glycémique on va dire élevé,  en fait comme la charge glycémique globale va pas être élevée, ça va participer là aussi  à une bonne santé, à ne pas surcharger votre corps de glucides  en trop grande quantité, si on ne sait pas manger pour le dessert par exemple, n’hésitez pas à aller vers les baies,  C’est une excellente façon de terminer un repas de façon très saine et très gourmande.

Le vinaigre

  •   Le 4ème aliment que je pourrais vous recommander pour prendre soin de votre  ventre, c’est le vinaigre de cidre, J’ai fait une série de vidéos complètes sur le vinaigre de cidre pour vous montrer à quel point  c’est un aliment qui a plein d’avantages pour la santé,  Il permet de prendre soin de votre glycémie, car lorsqu’on consomme du vinaigre de cidre,  ça a tendance à faire baisser l’index glycémique global du plat dans lequel il est mis,  Et en plus ça permet de mieux réguler votre glycémie,  Là aussi j’ai fait des vidéos pour vous expliquer comment ça marchait,  Avec des études scientifiques à l’appui, Donc là si on parle de votre ventre,  clairement si encore une fois vous prenez soin de votre glycémie,  vous allez prendre soin de votre ventre  puisque vous allez moins stocker, c’est évident,  Donc n’hésitez pas à remplacer le vinaigre balsamique qui est souvent enrichi en sucres  avec du caramel, souvent le caramel vient justement  dans le vinaigre balsamique pour rajouter de la couleur, de la substance,  n’hésitez pas à le remplacer par du vinaigre de cidre qui lui a beaucoup plus d’avantages pour la santé  et qui a quasiment aucun défauts.

Sardines

  • L’aliment numéro 5, c’est les sardines à l’huile d’olive,  Sardines, excellent pour la santé, le poisson vous savez que c’est excellent pour la santé,  C’est riche en bonnes protéines, riches en bons gras, 0 glucide,  Et en plus l’huile d’olive, une des meilleures huiles qui soit,  c’est parfait, vous avez le bon combo,  Attention néanmoins à ne pas prendre les huiles justement de type tournesol qui elles sont plutôt pro-inflammatoires  qui vont apporter plutôt des mauvaises choses,  et qui du coup ne vont pas participer à une bonne santé intestinale, à une bonne santé de votre ventre,  Puisque quand on prend des aliments inflammatoires,  vous allez derrière augmenter là aussi  la probabilité d’être en mauvaise santé et donc de déclencher des phénomènes  comme justement le syndrome métabolique  qu’on peut d’ailleurs lié au fait d’avoir un ventre un peu plus proéminent que la moyenne,  Lorsqu’on a le syndrome métabolique, c’est un dysfonctionnement généralisé  qu’on va avoir au niveau des différents compteurs au niveau de la santé,  et clairement un des symptômes du syndrome métabolique,  c’est la bedaine, c’est le gros ventre,  Donc quand vous avez des aliments qui prennent soin de votre santé,  vous baissez les marqueurs du syndrome métabolique  et donc vous avez statistiquement plus de chances d’avoir un ventre qui dégonfle,  Alors bien sûr, encore une fois ces aliments ne sont pas magiques, C’est-à-dire que quand vous allez consommer plus de ces aliments,  vous allez aussi consommer moins d’aliments qui participent à la création d’un gros ventre, comme par exemple  eh bien les produits hautement glycémiants comme les pâtes, comme le pain,  comme les pizzas, comme bref tous les aliments industriels  qui eux justement font l’inverse,  participent à augmenter la graisse viscérale.

Des bienfaits aussi pour la santé globale

Donc pour que les aliments que je vous ai cité aient un effet positif sur votre ventre,  il va falloir du coup augmenter leur consommation  et diminuer en parallèle la consommation des aliments pas très bons pour la santé,  Le gros avantage de ces aliments, c’est qu’en plus de faire du bien  à votre ventre, ils vont faire du bien à votre santé globale, et ça c’est le plus important.